長芋とハムのサラダ

長芋とハムのサラダ

エネルギー 83kcal
たん白質 5.0g
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.2g
調理時間 約10分

(1人分)

【材料】(4人分)

長芋   200g
ハム   20g(2枚)
きゅうり 120g(中1本)
いりごま 4g(小さじ1)

<ドレッシング>
だし   20㏄(大さじ1と1/3)
しょうゆ 2g(小さじ1/3)
酢    2g(小さじ1/2)

【作り方】

  1. 長芋、ハム、きゅうりを切る。
  2. だし、しょうゆ、酢を混ぜ合せドレッシングを作る。
  3. ドレッシングで和え、ごまをふる。

適塩ポイント 食べる直前にだしドレッシングをかけます。  

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